blackie

A kölykök nem hagytak már békén, hogy süssek nekik. Mióta nem eszem édességet nem jeleskedem a sütésben. És tényleg nem :) Brownie volt a kívánság, volt itthon jóminőségű 80%.os csoki, meg holland kakaó... A végeredmény ijesztő lett, konkrétan korom fekete (nem, nem égett meg), de az íze állítólag jó. Istenlába kívánságára Limara szilváslepényét sütöm. Hogy mi lesz belőle, na azt még nem tudom :) Még jó hogy nem eszem ilyesmit :)

brownie recept innen:
http://rantotthuswokban.bmintbalazs.com/brownie

Hiszti

Ma reggel elementáris erővel tört rám a hiszti, miszerint nem megyek, nem és nem, én nem fogok 15-20 km-t biciklizni csak mert kell. Leszarom. Persze ezzel adtam a szarnak egy pofont, és még hülyét is csináltam magamból (megint) Istenlába előtt, de legalább kihisztiztem magam. Aztán mikor már nem tudtam mihez kezdeni az általam generált feszültséggel megcsináltam a 10 szobabringa, 20 kardió, 10 szobabringa 40 perces kardióedzést. Folyt rólam a víz, de mire a végére értem már újra "normális" voltam :)
Mert hát nem mindig fenékig tejfel....

Pillanatnyilag itt tartok mozgás terén:

heti ötszöri mozgás, ebből három kardió, kettő erősítő, plusz heti három karizomerősítés fél literes ásványvízzel, a két kilós súlyzóval meg sem tudnám csinálni. Így is a végem járom mire vége.

alternatíváim a kardió mozgásra:
reggel gyaloglás 4,7 km + délután 20 perc szobabringa
40 perc szobabringa (ebből kétszer 10 percet ásványvies palackkal kalimpálva) ezt még sosem választottam :)
15-20 km biciklizés
10 perc szobabringa - 20 perc zóna light kardió - 10 perc szobabringa

Erősítő napokon:
Zóna light comb-has
Zóna ligh popsi-hát
előtte a bemelegítés, utána a nyújtás

A karizom gyakorlatok önként vállaltak, mivel a konyhásnéni kar (más néven integető "izom") a legnagyobb rémem. Rettegek tőle, na :)

Karizom a féli literes palackokkal:
nyújtott karral a testvonaltól hátrafelé kismozgással emelgetés 40 másodpercig majd 10 mp pihenés - 3x
nyújtott karral hátul keresztmozgással                                      -,,-
elöl keresztezve                                                                      -,,-
oldalt nyújtott karral, kismozgással                                          -,,-
oldalt nyújtott karral, kis körmozgással                                    -,,-

a végén az ágy szélén támaszkodva, láb kinyújtva, fenék nem lógatva 10x kinyomni magam, majd 10 mp pihenés 3x ismételve. Ezt most nem tudom értelmesebben leírni, bocs.

Terminátor

Meló után lekvárfőzés, majd 10 perc szobabringa, 20 perc kardió, 10 perc szobabringa.

szombat reggel

Nekem nyolc

Egész pontosan -8 :) Ez szuper, giga szuper, de nagyon többet mondani nem tudok róla. Eszem az előírt 1200 kalóriámat, igyekszem mindezt a legkevesebb szénhidráttal tenni és kész. Mindez nem kíván túl sok, sőt semmi számolgatást, a kalóriabázis mindent elvégez helyettem.

Mozgok, akkor is ha nincs kedvem, hetente ötször. Ez van hogy 15 perc szobabringa, volt már 30 is, de veszettül untam, van, hogy zóna light kardió, de ma vettem egy jóga szőnyeget, hogy az erősítő részt is tudjam csinálni. Na, mindezt elég rendesen utálom, de nincs kecmec. Cél van meg eszköz. Mondjuk a cél is elég érdekes. Először "csak" 10 kilót akartam, aztán mire bekapcsolódott a dietetikus már 20-at tűztem ki célul, mire rátaláltam a kalóriabázisra már fogytam 5 kilót, így a 20-ból gyorsan 25 lett. Annál messzebb nem merek gondolni, mert nem vagyok már mai csirke és bár bízom a bőröm ruganyosságában, de jobb az óvatosság. Ha sikerül minden tervezett kilótól megszabadulnom akkor is túlsúlyos leszek, de nem vészesen, és addigra fitt leszek, és sokkal egészségesebb :)

Ma voltam bringázni :) Ez az egyetlen amitől ugyan eleinte mindig tartok (mert szerintem a bringázás veszélyes), de a végére mindig élvezem. Ma életemben először bebringáztam Istenlábával a városba. Én először, ő nem. Jó sokat csavargásztunk, mert a telekomnál leparkoltuk a bringát és elmentünk jóga szőnyeget, meg fonalat venni (utóbbit nem tudom miért, mert mióta D. elment nem kötöttem és nem horgoltam, de hátha majd most.) Persze az itthon lévő 20 kiló fonal nyilván nem nyit nekem elegendő távlatot :) Szóval nettó időben bringáztam 80 percet és elégettem kb 600 kalóriát. Királyság! És közben tök jól éreztem magam. Holnap még nem tudom mi lesz, lesz-e bringa, vagy kirándulás lesz, vagy...

Eddig azt gondoltam, hogy nekem a fogyás gyakorlatilag képtelenség, ma azt kívánom, bárcsak minden ilyen egyszerű lenne!

hat hét és hét

Hat hét telt el, és még mindig élvezem. A végén még tényleg így maradok :) A kalóriabázis segítségével egyszerűen nyomon követhetem, hogy adott pillanatban hogy állok a kalóriabevitellel, nem kell számolgatnom. Sajnos a szükséges tízórai és uzsonnázgatás még mindig nem pálya nekem, de ha nagyon kevés kalóriát eszek a reggeli, ebéd étkezésekkor akkor egy kis gyümölcsöt, korpovitot, joghurtot beiktatok, hogy boldog legyen a dietetikusom :)

A mozgás... lassan eljön az ideje, hogy a szobabiciklit leváltsam rendes bringára, mert bármennyire utálok is a gemenci erdő területén kívül biciklizni annál sokkal jobban utálom ezt az unalmas és rohadtul tekerős szobabringát. Pont úgy érzem magam, mint a hörcsög abban a forgó szarban. Tegnap 45 percet gyalogoltam inkább. Szegény Istenlába jól rácseszett, mert ő kérdezte nem megyünk-e sétálni kicsit, mert ő megnézne egy fagyizót a Rózsadombon én meg elkísérhetem, mert nekem úgyis kell a mozgás. Megállapodtam vele, hogy OK, de nem lötyögünk, hanem megyünk, és én találtam is egy olyan ritmust magamnak ami tényleg tempós volt, de nem lihegős-meghalós, erre a láb közölte, hogy ő többet nem jön így velem gyalog, inkább jön mellettem biciklivel, mert neki rohadt kényelmetlen ez  a rohanás. Szerintem nagyrészt vetített, hogy királylány lehessek, bár megkértem rá többször is, hogy ne tegye, mert szükségem van egy racionális, őszinte véleményre, nem csak a sok de jól nézel ki ágikára.... A kolléganőim nagyon cukik ugyanis, nekik én mindig szép vagyok és csinos, és jajj mennyire látszik már a derekadon, az arcodon... miközben én nem látok semmit, és Istenlába se igazán. Mindettől függetlenül ma mérlegre álltam, és hurrá megszabadultam még egy kilótól. Összesen eddig -7 kg, -2% testzsír (ezt egy kütyüvel méri a dietetikus) és a másodfokú elhízás kategóriából máris az elsőbe kerültem. 37,2-ről 34,8-ra csökkent a BMI-m. Mikor 75 kg leszek (mikor leszek?) akkor fogok átkerülni a túlsúlyos kategóriába. Szerintem ott már jó lesz nekem :) Jó lenne ha februárig véghezvinném ezt.

Most már van annyi erőm és kitartásom, hogy újra járhassuk a hegyeket hétvégente, már ha Istenlába nem dolgozik épp mindkét nap, mint most. Sokkal jobbnak gondolom a mozgást ilyen formában, meg bringázás formájában, mint az itthoni igen fárasztó ám kínos bohóckodást. Ettől független persze mindjárt nekiállok a tv előtt ugri-bugrinak. Képtelen vagyok ugyanis a pulzusomat az előírt tartományba (127-142 közé) emelni. Egyszerűen ha felszáll a bicikli akkor sem lesz 115-nél magasabb a pulzusom, a gyaloglás is 110 köré vitte csak, most ki kell próbálnom mennyire dobja meg a kardió tréning (zóna light). Alapból nagyon magas a pulzusom 100 felett volt régen - mikor még nem szedtem gyógyszert - akkor mikor nem csináltam semmit. Most 70-80 között mozog ha ücsörgök, és beledöglök mire 100 fölé tornázom. 

Hát itt tartok, már azt sem tartom kizártnak, hogy egyszer majd fussak :)

D. nélkül a világ zavaros

Mondjuk vele még zavarosabb volt, ellenben biztos volt..., biztos lehetett benne az ember, hogy minden nap sík ideg lesz, minden nap azt fogja gondolni, hogy ilyen nincs (és mégis volt). Most viszont minden olyan bizonytalan. Minden nap körvonalazódik valami a jövőből, ami lehet akár jó is, de én még egyszer sem vertem a seggem örömömben. Dben az volt a jó, hogy én úgy voltam jó neki ahogy voltam. Ő grafomán volt, nekem meg nem gond megszerkeszteni és betördelni egy könyvet, na erre nem igazán lesz szükség mostanában. Ellenben kell majd kutatási adatokból grafikonokat gyártani, előadás diasorokat csinálni.... csupa olyan dolog amiről fingom sincs. Az új főnököm meg annyira más. Próbál demokratikus lenni, és szeretné ha jó lenne a légkör, meg csupa pozitív dolog. Nyilván az én saram, hogy bennem pillanatnyilag inkább negatív érzések vannak. Nem vagyok benne biztos például, hogy mindig azt gondolja amit mond. És annyira körülményesen mond dolgokat, hogy aztán hosszasan kódolom magamban az információt (jó mondjuk néha én is pont ilyen lehetek mások számára, de én nő vagyok :)) D. szobája még mindig nincs kipakolva a család által, talán a jövő héten. Aztán el kell kezdeni felkészülni a beköltözésre. Az új tanév kezdete tele lesz nehézséggel, és folyamatos igazodásokkal ez tuti. Meg kéne próbálnom mindezt nem túlspilázni, lesz ahogy lesz, de én erre nem igazán vagyok képes, nekem muszáj mindig rágni magam :(

Érzelmileg most már talán nem fog annyira megviselni a szoba ki-be történet, de még nem vagyok túl a dolgon, néha magamat is meglepve elpityeredek dolgokon.

Mióta D. elment nem kötöttem, nem horgoltam. Ez is zavar, de egyszerűen nem vagyok képes rá.

Hiányzik.